去る1月16日五和社協主催のオレンジカフェに参加してきました。

今年度3回目の参加で、講師は理学療法士の石田亜紀が努め、要望のあった体操を行いました。まずは、首・肩回りをほぐすストレッチから始まり、2つの課題を同時に行う認知機能の低下予防や転倒予防に効果のある二重課題トレーニングを行いました。次に椅子から立ち上がりやすくするためのポイントを説明し、座る姿勢、手の位置、立ち上がるタイミングなどを練習しました。

ストレッチでは日頃動かしていないせいか「あ゛ー」と声が漏れ、また二重課題では、頭と体の動きで間違えて笑う姿も見られ、終始和やかな楽しい雰囲気のなかで体操が出来ました。椅子からの立ち上がりの際は、机やテーブルを掴んで立ち上がらないことも重要です。

30分程度の短い時間でしたが、参加者からは「ありがとうございました。またお願いします。」との声が聞かれ、今回の目的は果たせたのではと考えます。

次回以降も喜んでいただける内容をお届けしたいと思います。